Waarom moet een droge Finse sauna zo heet zijn?
Een intensieve diepe opwarming van het lichaam is voorwaarde voor een effectief saunabad. Zodra het houten plafond en de bovenkant van alle wanden een temperatuur bereikt heeft van 80 graden Celsius straalt het hout een stralingswarmte uit die tot diep in de huid kan doordringen. Een nog hogere temperatuur is dus nog effectiever. Natuurlijk is er ook een grens. Temperaturen boven de 100 tot 115 graden Celsius gaat eigenlijk voor iedereen te gek worden.
Waarom is het zitten of liggen in een sauna van 90 graden Celsius gewoon lekker?
Omdat de lucht in de Finse sauna erg droog is (5 tot 20% relatieve luchtvochtigheid) kan de lucht vrijwel geen warmte geleiden. In de hete droge lucht kun je goed zweten en het zweet kan makkelijk verdampen. Samen maakt het dat je zonder problemen 10 tot 15 minuten in de saunawarmte kunt zitten of liggen en dat het nog fijn is ook!
Moet ik onder of boven in de sauna gaan zitten of liggen?
Warme lucht stijgt waardoor het beneden in de sauna minder warm is dan bovenin. Toch is het voor een optimale opwarming beter om bovenin de sauna plaats te nemen. Het beste is zelfs om te liggen op de bovenste bank. Als het je na een minuut of acht op de bovenste bank te warm gaat worden kun je lager nog wat na zweten. Overigens is die minimaal acht minuten een ongeschreven saunaregel voor volwassenen. Kinderen kunnen ietsje korter in de sauna verblijven. Het maximum geeft jouw eigen lijf prima aan. Verlaat de sauna als je het niet meer als prettig ervaart. Dat is voor iedereen anders.
Hoe zit het dan met een infrarood-sauna?
In een infraroodsauna of infraroodcabine wordt je lichaam d.m.v. infraroodstralers verwarmt. Eigenlijk stralen de elektrische stralers een vergelijkbare stralingswarmte uit dan het hout van een hete Finse sauna. De omgevingstemperatuur is dus bij een infraroodcabine ondergeschikt. Wel is het belangrijk om goede stralers in te bouwen voor een optimaal een diep effect. Een terrasstraler voelt heerlijk warm maar werkt heel oppervlakkig. Goede stralers werken diep, tot zelfs net onder de huid, door.
En die minder hete sauna dan?
Dat werkt weer een tikkeltje anders dan de Finse sauna. Hier wordt de lucht vochtiger gemaakt en ontstaat er een combinatie van stralingswarmte, geleidingswarmte en zelfs condensatiewarmte. Een lagere temperatuur voelt daardoor heter. Eerlijkheidshalve moet ik ook zeggen dat de opwarming van het lichaam zelf iets minder intensief is dan bij de traditionele hete Finse sauna. Meestal wordt de temperatuur in deze sauna’s opgestookt tot 65 a 70 graden Celsius. Deze sauna’s kun je overigens wel heter stoken als je dat wilt. Dat is aan jezelf.
